Puedes Adelgazar hasta 4 Kilos en una semana

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Se comenta que los famosos recurren a dos alimentos comunes y corrientes para bajar de peso en poco tiempo cuando tienen que prepararse para algún evento. Esta dieta hace adelgazar rápidamente, sin efectos negativos para tu salud, pues para evitar la descompensan del cuerpo durante la dieta, los alimentos que se ingieren proporcionan los nutrientes requeridos por el cuerpo.

La dieta que te vamos a ofrecer es llamada dieta del Atún y Piña, la cual se puede realizar entre 3 días como mínimo y 7 días como máximo pues si se realiza por más tiempo puede afectar tu salud.

Es muy importante que antes de iniciar con esta u otra dieta para adelgazar te asegures de estar en buen estado de salud.

Durante la dieta debes evitar consumir:

  • carnes rojas
  • alimentos procesados
  • embutidos
  • grasas saturadas
  • harinas refinadas
  • alimentos fritos
  • azúcares
  • chocolates

Durante la dieta puedes comer:

  • papas cocidas al vapor
  • arroz integral
  • frutas y verduras.

Opciones para desayunar:

  • cereales integrales
  • leche descremada
  • dos rodajas de piña
  • una taza de té de piña o cualquier otra infusión, endulzada con miel o edulcorante.
  • El café es permitido pero no puedes endulzarlo con azúcar

Opciones de merienda, puedes elegir una de estas opciones para la media mañana o media tarde:

  • Una taza de té de piña, con una pedazo de piña
  • Media lata de atún en agua
  • Una fruta de tu elección
  • Una barra de cereal
  • Un puñado de Frutos secos

 Opciones para el almuerzo

  • ensalada con atún
  • pechuga de pollo a la plancha
  • papas cocidas al vapor
  • verduras cocidas
  • arroz integral
  • té de piña

Opciones para la cena:

  • una lata de atún en agua
  • dos pedazos de piña
  • vegetales

Un ejemplo de cena es una ensalada de Atún y Piña empolvorada con Chia.

 

La idea es que tomando en cuenta lo que mencionamos que puedes consumir y lo que no puedes consumir, realices un menú a tu gusto, asegurando comer 5 veces al día y consumir agua en abundancia.

Puedes usar tanto Atún Enlatado en agua como atún fresco el cual puedes cocinar tanto a vapor como a la plancha sazonado con limón, aceite de oliva y un poco de sal

El aderezo a utilizar para las ensaladas tiene que ser aceite de oliva con un poco de vinagre o limón. Si deseas ponerle un poco de sal debe de ser bien reducido debido a que la sal incrementa la retención de líquidos.

Fuente:

recetasparaadelgazar.com

 

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